Naucz uczyć się szybko i skutecznie

Prokrastynacja - jak sobie radzić?

4.75 1 1 1 1 1 Rating 95%

Prokrastynacja - jak sobie radzić z odwlekaniem?

Kogo dotyka prokrastynacja?

  • wszystkich, którzy się śpieszą, mają dużo zadań na głowie, prowadzą aktywny tryb życia i stawiają na spontaniczność
  • podobno bardzo często dotyka również informatyków.

O prokrastynacji:

Prokrastynacja, zwlekanie, odraczanie, odwlekanie, przekładanie (z łac. procrastinatio – odroczenie, zwłoka) – w psychologii jest to patologiczna tendencja do nieustannego przekładania pewnych czynności na później, ujawniającą się w różnych dziedzinach życia.

Osoby nią dotknięte – prokrastynatorów – mających problemy z zabraniem się do pracy i w związku z tym odkładających jej wykonanie, zwłaszcza wtedy, gdy nie widzą natychmiastowych efektów, zazwyczaj uważa się za leni, przypisując im brak siły woli i ambicji. [źródło: Wikipedia]

Sposoby radzenia sobie z prokrastynacją:

  • zacznij w ciągu 10 minut od wyznaczenia sobie zadania (jest duża szansa, że raz zaczęte nie da Ci spokoju i wrócisz, by je dokończyć)
  • zrób sobie listę zadań i wydarzeń ("to do")
  • w miarę możliwości rozplanuj sobie w ciągu dnia powtarzające się czynności (sprawdzanie poczty, portali społęcznościowych) i wyznacz na nie określone ramy czasowe, których nie wolno Ci przekroczyć
  • wyeliminuj z otoczenia obiekty, które odwracają Twoją uwagę: radio, telewizor, komputer, portale społecznościowe
Serwis rozdaje przeglądarkom bezpieczne ciasteczka.